SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na czym w

  • Ćwiczenia dla początkującego - 15 lat.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Kolejne identyczne pytanie. Żadnej klatki, żadnego kaloryfera. Zapomnij o tym. Ktoś w Twoim wieku robi podstawy, czyli dobrze się odżywia i dobrze ćwiczy. Rzeźbienie czegokolwiek polega na redukcji tkanki tłuszczowej, której Ty już niewiele posiadasz. Jesteś wychudzony i niedożywiony, a chcesz rzeźbić. W czym?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2306 Data: 2013-07-04 12:56:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • WAPŃ - BIOAKTYWNOSC.

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem o czym mowisz dlatego polecam ci AD :D tam naprawde wiele mitow padlo na kolana :D m.in. mit dobrego lekarza :D (przepraszam tych naprawde dobrych - z powolania !!) jak nie znajdziesz w AD odpytaj mnie albo kanara :D bo z Paleo niestety nie ma kontaktu :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2004-09-23 10:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Węgle roślinne.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka serwatkowe na youtube jest seria zapytaj trenera poogladaj, tutaj moze sie kazdy wypowiedziec np ktos kto przeczytał 2 posty i juz jest expetrem w dziedzinie tam masz kogos kto wie o czym mowi...nie mam na mysli ze tu sie prawdy nie dowiesz ale czesto sie zdaza cos typu nie patrz na zrudło wegli nie wazne czy jesz ryz czy paczki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2013-12-22 13:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Treining trzy razy w tygodniu :wt cz i niedz Nogi: Ćwiczenie na atlasie 3x15 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s / tu nie wiem czym mógłbym zmienić(mam 16 lat i nie wiem czy te wioslowanie nei uszkodza mi kregoslupu) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3x12,10,10 Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2010-01-08 18:07:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To zależy co kto ma na celu, jak ktoś chce cisnąc do jak największej wagi i robić z siebie kalekę, to wiadomo. Ale jak ktoś chce zdrowo żyć i estetycznie wyglądać, to jest to dobry wynik. PS: Rozpisz swoją dietę: Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze Ilość posiłków To Ci powiem w czym robisz błąd ;) Zmieniony przez - 205425 w dniu 2014-05-04 11:45:31

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4157 Data: 2014-05-04 11:44:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kruche ciasto do tarty

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] jesr genialne. 130g maki jaglanej 50g jajka 10g masla 10g oleju kokosowego (to jest min dawka tluszczu do tej ilosci maki) calosc zagniatasz, do lodowki na 15 min, po czym wykladasz ciastem forme na tarte, nakluwasz widelcem i do piekarnika na 15 min w 180 stopniach. wychodzi genialne :-)) O dzięki Ci, z nieba mi spada, bo poszukuję [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2347 Data: 2018-03-08 00:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszcz Skóra

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma źle, skórą bym się nie przejmował bo nigdzie nie jest wiotka czy pomarszczona więc pod tym kątem nie musisz się przejmować przy czym u Ciebie widać taką typową młodzieńcza sylwetkę lekko otłuszczoną bez większej ilości mięśni. Jeśli chcesz w perspektywie czasu mieć fajną, wysportowaną sylwetkę to po prostu zwracaj uwagę na to co jesz i dużo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2019-12-03 08:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kijanka wczoraj i dzis......

    Post
    Galeria Zdjęć

    Gdzie te foty ziki ? Na IS tam z Coolem i brianem ? Bom ciekaw kto tak się wymądrza w Olimpie Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 2003-11-24 14:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kijanka wczoraj i dzis......

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] często zmieniam więc kilka bylo :) Co do osobnego posta na Temat mojej osoby to nie mam takich potrzeb Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6636 Data: 2003-11-24 16:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatynowy-MASSACRA

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Tydzień minął,jest oki,na razie się jeszcze nie zachwycam bo nie ma czym.....tylko dieta mi trochę w kość daje,wyrzeczenia

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6749 Data: 2008-05-11 22:55:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MP Kyokushin

    Post
    Sztuki Walki

    Piszę doskonale ale o czym gadać jak ktoś tego nie widział ! Po co się produkować. Dla zmęczonych podaje jeszcze raz proszę zapoznać się z przepisami jakie obowiązuje w RP. Pan Olo zrozumiał ,ze walcza na full bez ochraniaczy a ja z uporem pisze,że nie . Walczą do 18 lat na full ale w ochraniaczach więc to chyba ty nie kumasz przyjacielu miły [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3143 Data: 2005-05-08 12:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale w czym mam zdanie zmienic? Cykl jakis bedzie na pewno TO co koledzy wyzej pokazali troche za duzo i za dlugo , a juz na pewno nie te dawki SAm enan i boldek byloby ok?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2008-09-23 16:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • anapolon

    Post
    Doping - zdjęcia

    [...] Działanie bez porównania, przecież to jest kosa i nie ma co porównywać do mixów UG z deklarowanym stężeniem 250/ml, 325/ml... Tam siedzi prawdziwe 250, kto wbijał wie o czym mówię, moc czuć WYRAŹNIE większą. Ale o to tu chodzi, większość nie miała okazji porównać, zaczęła od UG i przy UG zostanie, bo niestety większość nie ma opcji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4638 Data: 2013-03-12 12:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa Obiad Ryż brązowy/ziemniaki 100g+piersi z kurczaka 100g+łyżeczka oliwy z oliwek warzywa Przed ćwiczeniami ryba smażona+makaron warzywa Po ćwiczeniach ryż biały mieso Kolacja -3kanapki chlenba razowego+masło roślinne z piersiami kurczaka/indyka+jabłko+łyżeczka oliwy Przed snem -twaróg tłusty -siemię lniane(w czym je mielić :)?)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2010-06-19 18:50:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 17 lat 180cm 108kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na początek powinno ;) Oczywiście jeśli Cię na to stać możesz sobie ułożyć odpowiednią dietę i wtedy efekt przyjdzie z pewnością. A słyszałem jeszcze, że warto obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne po czym odjąć od tego wyniku 500 kcal i tyle spożywać w ciągu dnia ;) Wytrwałości! Zmieniony przez - Downnian w dniu 2014-06-01 21:43:27

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2014-06-01 21:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czym grzeszyć;]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czym można zastąpić śniadanie od czasu do czasu? na śniadanie to sporo tego jest, owsiane, jajka (omlety, jajecznica, na miękko, na twardo), kanapki z wędliną miodem dżemem, tosty, parówki, serek homogenizowany, serek topiony, jakieś płatki smakowe 2. Co można wszamać po treningu od czasu do czasu? owoce miód, soki, kebab, pizza 3. Co można [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2010-03-16 22:11:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WTF , banan ?

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Termit , zaczynasz mi dzalac na nervy , prosilem cie dzsiaj na GG , o odblokowanie konta , w czym masz problem czlowieku ? , odblokuj mi w koncu konto , bo to jest juz przegiecie co Ty robisz. Nie masz czasu , albo ochoty na moderowanie (zagladanie na forum) , to zglos to i z pewnoscia ktos sie znajdzie do przejecia twoich obowiazkow ! Czy do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 2006-09-29 13:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy dla kickboxera

    Post
    Sztuki Walki

    Mozesz sie upierac tylko nie bardzo wiem przy czym. Zalezy co chcesz uzyskac? Nic z tych supli nie wplywa dodatnio na mase przy treningu aerobowym w tym wypadku kick-boxingu. Co do kreatyny -skoro jej nie brales to co Cie zniecheca? Woda w miesniach? Zalezy co oczekujesz po suplach.

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 6102 Data: 2004-05-25 22:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta niskobiałkowa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wiem ze jestes tu ekspertem ale takie co to mit. nie ma zadnego spalania miesni jak nie wierzysz to moge ci to udowodnic. podam tylko jeden wyraz glukogeneza:-) poczytaj czym jest, i kiedy moze dochodzic do przeksztalcania bialka w celach energatycznych. jak na razie na forum zablysnales tylko banem, wiec masz szanse sie wykazac%-) ciekawe [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2014-04-02 21:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dieta powodować a raczej pomagać moze w tym, że ten kaloryfer sie odsłania. ale wspomniany juz kaloryferek musi być- w czym nieodzowny jest właściwy trening mieśni brzucha/chcesz trenujesz raz ale specyfika tych mieśni sprawia że nalżałoby je trenowac cześciej. ja najlepsze mieśnie brzucha mialem gdy trenowalem je codziennie/ale wtedy miałem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2007-01-12 20:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)